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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson in der Gesundheitsoase-Ingolstadt

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Ingolstadt

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass eine psychische Anspannung, die beispielsweise durch Angst verursacht wurde, immer auch mit einer Anspannung der Skelettmuskulatur einhergeht. Dies bedeutet im Umkehrschluss, dass ein muskulär entspannter Körper immer auch eine psychische Entspannung bewirkt. Durch eine abwechselnde Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wird erreicht, dass eine Entspannung sowohl auf körperlich als auch auf psychischer Ebene stattfinden kann. Die Progressive Muskelrelaxation hat sich besonders bei der Reduzierung von Ängsten bewährt und wird in der Verhaltenstherapie häufig angewendet. Die Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung wurde in vielen wissenschaftlichen Studien eindeutig belegt. Die Progressive Muskelentspannung ist besonders für Teilnehmer geeignet, die während der Übungen selbst aktiv sein möchten.


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